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Tu mejor opción para cuidarte
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Tu mejor opción para cuidarte |
| Inicio | |
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Cantidad |
Calorías |
|
| Alcauciles al vapor | 1 med | 50 |
| Espárragos frescos | 100 grs. | 17 |
| Espárragos congelados | 100 grs. | 17 |
| Espárragos en vinagreta | 1 porc. med. | 175 |
| Palmitos en lata | 100 grs. | 26 |
| Remolachas envasadas | 100 grs. | 34 |
| Remolachas frescas cocidas | 100 grs | 30 |
| Remolachas tallos | 1 taza | 25 |
| Ajíes cocidos | 100 grs. | 20 |
| Ajíes frescos | 100 grs. | 20 |
| Brócoli fresco | 100 grs. | 25 |
| Brócoli congelado | 100 grs. | 30 |
| Repollitos bruselas frescos | 1 taza | 50 |
| Repollo guisado | 1 porc. med. | 20 |
| Repollo a la china | 100 grs. | 13 |
| Repollo en ensalada | 100 grs. | 130 |
| Repollo crudo en tiritas | 1 taza | 25 |
|
Repollo colorado |
1 taza | 40 |
| Zanahoria en conserva | 1 taza | 45 |
| Zanahoria congelada | 1/2 taza | 25 |
| Zanahoria cruda rallada | 1 taza | 45 |
| Zanahoria cruda bastones | 1 taza | 25 |
| Coliflor fresco | 1 taza | 30 |
| Coliflor congelado | 1 taza | 50 |
| Apio cocido | 100 grs. | 13 |
| Apio crudo | 100 grs. | 17 |
| Maíz enlatado | 1 taza | 190 |
| Maíz fresco | 1 porc. med | 95 |
| Maíz congelado | 100 grs. | 100 |
| Maíz desgranado | 1 taza | 190 |
| Maíz entero | 1 chico | 100 |
| Pepino fresco | 1 mediano | 15 |
| Berenjenas a la italiana | 1 porc. | 265 |
| Berenjenas frescas | 2 rod. | 70 |
| Endibias frescas | 100 grs. | 20 |
| Escarola fresca | 100 grs. | 20 |
| Chauchas en lata | 100 grs. | 26 |
| Chauchas cocidas | 1 taza | 30 |
| Chauchas congeladas | 100 grs | 35 |
| Chauchas crudas | 100 grs. | 35 |
| Lechuga fresca | 2 hojas | 7 |
| Lechuga romana | 100 grs. | 21 |
| Lechuga juliana | 1 taza | 15 |
| Primavera lata | 100 grs. | 65 |
| Primavera congelada | 100 grs. | 70 |
| Puerros frescos | 1 | 7 |
| Champignones salteados en manteca | 1/2 taza | 65 |
| Champignones envasados | 1/2 taza | 20 |
| Champignones cocidos | 1/2 taza | 30 |
| Crema de Champignones | 1 taza | 85 |
| Champignones frescos | 100 grs. | 7 |
| Cebolla cocida | 1 taza | 30 |
| Crema de cebollas | 1/3 taza | 65 |
| Cebolla deshidratada | 100 grs. | 365 |
| Cebolla aros fritos | 1 grande | 175 |
| Cebolla cruda | 1 med. | 50 |
| Arvejas enlatadas cocidas | 1 taza | 100 |
| Arvejas frascas en vaina | 1 porc. med | 55 |
| Pimientos verdes | 1 med. | 20 |
| Pimientos rojos o amarillos | 1 med. | 25 |
| Papas fritas | 100 grs. | 275 |
| Papas al gratén | 100 grs. | 145 |
| Papas cocidas | 100 grs. | 125 |
| Papas puré | 1/2 taza | 90 |
| Papas rejilla | 1/2 taza | 105 |
| Batatas al horno | 100 grs. | 140 |
| Batatas en almíbar | 100 grs. | 175 |
| Rábanos chinos | 4 chicos | 5 |
| Rábanos colorados | 4 chicos | 8 |
| Chucrut en conserva | 1/2 taza | 25 |
| Espinaca fresca | 1/2 taza | 25 |
| Calabaza común en conserva | 1/2 taza | 45 |
| Calabaza de verano | 1/2 taza | 55 |
| Calabaza de invierno | 1/2 taza | 45 |
| Zuchini | 1/2 taza | 40 |
| Zapallitos redondos | 1/2 taza | 50 |
| Nabos cocidos | 1 taza | 45 |
| Tomates en salsa | 1 taza | 50 |
| Tomates frescos | 1 med. | 20 |
| Tomates puré envasado | 100 grs. | 43 |
| Tomates puré fresco | 1 taza | 95 |
|
Cantidad |
Calorías |
|
| Ananá congelado | 100 grs. | 85 |
| Ananá en conserva | 1 rodaja. | 50 |
| Ananá en lata | 1/2 taza | 150 |
| Ananá fresco | 100 grs. | 25 |
| Banana | 1 med. | 60 |
| Banana frita | 1 med. | 200 |
| Cerezas en almíbar | 1 taza | 90 |
| Cerezas frescas | 1 taza | 85 |
| Cerezas maraschino | 2 med. | 10 |
| Ciruelas en conserva | 1 porc. med. | 45 |
